Der steigende Druck im Berufs- und Privatleben macht es immer wichtiger, wirksame Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln. Dieser viertägige Bildungsurlaub bietet Ihnen die Möglichkeit, durch gezielte Yoga-Praxis nachhaltige Entspannung zu erlernen und Ihre innere Balance zu stärken.

Im Mittelpunkt stehen unterschiedliche Yogastile wie Hatha-Yoga, Yin-Yoga, Indian Balance und sanfte, achtsamkeitsbasierte Ansätze. Ergänzt werden diese durch Atemtechniken (Pranayama), Meditation und theoretische Grundlagen aus der Stressforschung. Sie erfahren, wie Körper und Nervensystem auf Stress reagieren und wie Yoga gezielt zur Regulation beitragen kann.

Durch die Kombination aus aktiver Praxis und fundierter Theorie entwickeln Sie ein tieferes Verständnis für Ihre eigenen Stressmuster. Sie lernen, Anspannung bewusst wahrzunehmen und effektiv abzubauen. Ziel ist es, Ihre körperliche und mentale Widerstandskraft (Resilienz) zu stärken und langfristig mehr Gelassenheit in den Alltag zu integrieren.

Der Kurs findet in Präsenz statt und legt besonderen Wert auf eine ruhige, unterstützende Lernatmosphäre ohne Leistungsdruck. Alle Übungen werden so angeleitet, dass sie individuell angepasst werden können – unabhängig von Alter oder Vorerfahrung.

Inhalte im Überblick:

• Einführung in verschiedene Yogastile (Vinyasa, Yin, regeneratives Yoga)
• Stressreduktion durch Bewegung, Atmung und Achtsamkeit
• Grundlagen der Stressphysiologie und Nervensystemregulation
• Praktische Übungen zur Integration in den Berufsalltag
• Förderung von Resilienz, Konzentration und innerer Stabilität


Dieser Bildungsurlaub richtet sich an alle Berufstätigen, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun und wirksame Methoden zur Stressbewältigung erlernen möchten.

Hinweise: Der Lehrgang entspricht den Erfordernissen des Arbeitnehmerweiterbildungsgesetzes (AWbG) NRW. Für die Teilnahme an der Veranstaltung kann Bildungsurlaub beantragt werden. Die entsprechenden Anmelde- und Bestätigungsunterlagen werden Ihnen automatisch zugeschickt, nachdem Sie sich angemeldet haben. Bitte beachten Sie die notwendigen Zeiträume für die Anmeldung Ihres Bildungsurlaubes. Die Veranstaltung kann auch von Teilnehmenden besucht werden, die keinen Anspruch auf Bildungsurlaub geltend machen. Kurs startet ab 6 Anmeldungen.