Autogenes Training (AT) ist ein Entspannungsverfahren, bei dem mit Hilfe autosuggestiver Formeln und innerer Bilder das alltägliche Gedankenkarussell abgeschaltet wird. Die Aufmerksamkeit wird auf sich selbst, die eigenen Emotionen und körperlichen Funktionen gelenkt. Atemübungen, Körper- und Fantasiereisen werden ergänzend eingesetzt, um die Körperwahrnehmung intensiv zu schulen und den Effekt der Entspannung zu verstärken. Beim Autogenen Training kann Stress wirkungsvoll abgebaut und schnell Energie und Kraft getankt werden. Es kann sich positiv auf das Herz-Kreislauf- sowie das Verdauungssystem auswirken und Linderung bei Schmerzen, Schlaf- und psychosomatischen Störungen verschaffen. Des Weiteren kann es der Verbesserung von Konzentrations- und Gedächtnisleistungen, der Stärkung der eigenen Fähigkeiten und des allgemeinen Wohlbefindens sowie der Förderung der Kreativität dienen.
Hinweis: Kleingruppe. Um diese Entspannungsmethode zu erlernen, bedarf es etwas Übung. Absoluten Anfängern in Entspannungsverfahren wird daher empfohlen, mit Progressiver Muskelentspannung (33301) zu beginnen.