Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine leicht erlernbare Methode, die seit Jahrzehnten zur Entspannung und Reduktion von Stressreaktionen eingesetzt wird. Sie kann durch aufmerksames Wahrnehmen und gezieltes Anspannen bestimmter Muskelgruppen sowie durch bewusstes Loslassen und Nachspüren letztlich die Lockerung der verspannten, gestressten Muskulatur fördern. Regelmäßiges Üben kann sich u.a. bei schmerzhaften Verspannungen (z.B. im Kopf- und Nackenbereich), Konzentrations- und Schlafstörungen, innerer Unruhe sowie nervösen Magen- und Darmbeschwerden positiv auf das Wohlbefinden auswirken. Körper- sowie Fantasiereisen, Atem- und Dehnübungen ergänzen das Verfahren. Sie ermöglichen, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und können die entspannende Wirkung verstärken.
Hinweis: Kleingruppe. Personen mit bekannten gesundheitlichen Problemen wird empfohlen, eine Teilnahme zuvor ärztlich abzuklären.