Der Hula-Hoop-Reifen ist ein Multitalent, denn mit ihm werden Muskeln aufgebaut (Bauch-, Rücken-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur), Kalorien verbrannt und die Wirbelsäule mobilisiert. Um den Reifen halten zu können, werden die großen Bauchmuskeln angespannt. Je besser der Reifen dann gekreiselt wird, desto intensiver werden auch weitere, kleinere und tiefere Muskelgruppen trainiert. Gleichzeitig werden dabei die Koordinationsfähigkeit, das Gleichgewicht und Rhythmusgefühl gefördert. Zudem können mit diesem effektiven Training Rücken- und Nackenschmerzen vorgebeugt werden.
Hinweise: Teilnehmende sollten spätestens eine Stunde vor dem Training keine größeren Mahlzeiten mehr zu sich nehmen. Die Kursleitung gibt Tipps zur individuellen Reifenwahl und stellt hierzu verschiedene Reifen zum Ausprobieren zur Verfügung.