Online-Kurs: Medical Yoga - Dein Weg zu mehr Beweglichkeit, Entspannung und Schmerzfreiheit

Beschreibung:

Medical Yoga kombiniert klassische Yoga-Techniken mit medizinischem Wissen, um gezielt körperliche Beschwerden zu lindern, Verspannungen zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. In diesem 10-wöchigen Online-Kurs lernst du, wie du durch sanfte Bewegungen, Atemtechniken und Entspannung deine Gesundheit aktiv unterstützen kannst. Jede Einheit hat einen speziellen Fokus, um dich Schritt für Schritt in ein besseres Körpergefühl zu fahren.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Dieser Kurs richtet sich an dich, wenn du:
-� unter Rücken-, Nacken- oder Gelenkbeschwerden leidest
- Verspannungen lösen und deine Beweglichkeit verbessern möchtest
- Yoga gezielt für deine Gesundheit nutzen möchtest
- Stress abbauen und deine innere Balance stärken willst
- Einsteiger bist oder Yoga bereits kennst und tiefer in den medizinischen Nutzen eintauchen möchtest

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich - alle Übungen sind sanft, individuell anpassbar und für jedes Fitnesslevel geeignet.

Kursinhalte: Die 10 Einheiten im Überblick

Modul 1: Grundlagen und Körperbewusstsein

(1) Einführung in Medical Yoga - Was macht Medical Yoga aus? Erste sanfte Mobilisationen und Atemtechniken.
(2) Haltung und Bewegung - Bewusstes Stehen, Sitzen und Gehen zur Entlastung von Gelenken und Wirbelsäule.

Modul 2: Fokusthemen - Beschwerden gezielt lindern

(3) Rücken und Wirbelsäule - Kräftigung und Dehnung für eine gesunde Haltung.
(4) Nacken & Schultern - Sanfte Übungen zur Lösung von Verspannungen.
(5)¸Hüfte und Knie - Beweglichkeit und Stabilität für mehr Gelenkgesundheit.
(6) Atmung & Stressreduktion - Atemtechniken zur Entspannung und Regulation des Nervensystems.

Modul 3: Integration in den Alltag

(7) Yoga gegen Erschöpfung - Sanfte Übungen zur Aktivierung und Energiegewinnung.
(8) Yoga für besseren Schlaf - Entspannende Routinen für eine erholsame Nacht.
(9) Yoga & Faszien - Dehnungs- und Selbstmassage-Techniken zur Schmerzlinderung.
(10) Abschluss & individuelle Anpassung - Wie du Medical Yoga nachhaltig in deinen Alltag integrierst.

Dein Mehrwert:

✅ Mehr Beweglichkeit und weniger Schmerzen
✅ Tiefere Entspannung und Stressabbau
✅ Verbesserte Körperhaltung und Achtsamkeit
✅ Praktische Übungen, die du jederzeit anwenden kannst